Etirements et échauffement pour la pratique du kayak

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Loïc Thomas
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Etirements et échauffement pour la pratique du kayak

Message par Loïc Thomas » mar. 26 mai 2015 18:23

Après des pb de de dos récurrents....voilà des liens que m'a envoyé mon ostéopathe,
A toutes fins utiles.... :

Loïc THOMAS

"Comme convenu je vous envoie un mail concernant l'échauffement en kayak et les étirements que vous pouvez faire.

Pour les étirements: http://www.exercicesdetirement.com/index.php?filt=kayak
Si vous cliquer sur "un par un" vous allez avoir le descriptif de l'étirement en plus de la photo.
On m'a également communiqué cette vidéo que je trouve très bien: http://zecoach.e-monsite.com/videos/sea ... esson.html

Échauffements:

- https://docs.google.com/viewer?a=v&pid= ... RjZDk1YTFm

- Cette vidéo est très bien (à ne pas faire avec votre dos: les FLEXION DU TRONC): https://www.youtube.com/watch?v=PazlZuxD4FY

- Gainage des grands droits et des obliques (face au sol et sur les côtés)"
Les pieds dans l'eau, la tête dans les étoiles

philou
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Re: Etirements et échauffement pour la pratique du kayak

Message par philou » jeu. 28 mai 2015 07:33

Bonjour Loïc

merci pour tes liens je t'en propose d'autres :
1) un mémoire sur la prévention de la lombalgie : une bonne source d'explications sur le pourquoi du comment
http://www.ffck.org/renseigner/savoir/p ... laguet.pdf

2) un document ffck avec des exercices de préventions il faut du matériel mais c'est encore possible chez soi :
http://www.ffck.org/renseigner/savoir/p ... omplet.pdf

3) et mon préféré avec une planche de déménagement : http://www.ffck.org/renseigner/savoir/p ... sales.html

Bon rétablissement

Philippe Al

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